Per imparare le tecniche di autodifesa e mantenere il corpo tonico, agile e scattante è sufficiente praticare un allenamento costante di due o tre sedute settimanali. Non esistono limitazioni fisiche per praticare questa disciplina, in quanto chiunque, in base alle proprie capacità, può essere in grado di difendersi. I partecipanti devono avere compiuto il diciottesimo anno di età e non aver riportato condanne penali.

La lezione

La lezione si divide in due parti, una teorica e una pratica.

Nella teoria vengono impartiti i principi base di autodifesa. Si impara il comportamento ideale da tenere quando si cammina per strada, poi si studia il modo migliore per interagire con l’eventuale aggressore. Nel passo successivo, vengono prefigurati i vari tipi di attacco che ci si può aspettare, studiati in base al tipo di arma e al comportamento dell’aggressore. Nella teoria si impara anche a trasformare un oggetto di uso comune in un’efficacia arma di difesa.

Nella parte pratica, si insegnano le tecniche di autodifesa e di combattimento: l’addestramento è composto da esercizi a corpo libero e di stretching, eseguiti con l’obbiettivo di acquisire precisione, forza e velocità nei movimenti.