L'allenamento nel combattimento corpo a corpo serve a finalizzare vari aspetti addestrativi in modo da sviluppare varie capacità utilizzabili nella lotta reale. Inoltre, serve ad accrescere la propria determinazione, ad aumentare il coraggio, a sviluppare l'istintività, l'iniziativa, l'inventiva, e a trovare soluzioni nel combattimento non preordinato. Durante le lezioni si eseguono vari esercizi addestrativi: esercizi preliminari che fanno aumentare la velocità, la forza, la resistenza e l'agilità; colpi per la difesa personale; posizioni di base da utilizzare durante gli spostamenti; esecuzione di pugni e calci e come difendersi da questi; colpi che provocano dolore all'avversario; tecniche di disarmo, di immobilizzazione e di protezione da terza persona.

Le tecniche sono studiate utilizzando oggetti comuni che possono essere usati come arma durante una colluttazione. Il Maestro Marco Morabito con il RMA Systema intende tramandare le sue conoscenze ai suoi studenti, elaborandone le capacità e le abilità in modo da sviluppare e perfezionare le capacità fisiche e psichiche degli allievi. L'allenamento si esegue in gruppi di studio e alcune volte anche individualmente. Inizialmente gli studenti lavorano in coppia rispettando parametri strutturali fisici simili. Conseguentemente gli allievi si abituano a lavorare con qualsiasi persona anche con parametri diversi quali peso, età e sesso. Durante le esercitazioni si praticano tecniche che provocano del dolore, sia per i colpi inferti sia per le proiezioni o leve articolari; questo tipo di addestramento si cerca di farlo inizialmente senza apporre pressioni eccessive, le quali vengono immediatamente sospese al segnale del compagno con il quale ci si allena. La scuola I.K.M.O. RMA Systema, tendendo presente i vari aspetti del combattimento corpo a corpo, consiglia di acquisire le abilità in una sequenza logica prestabilita.

Russian Martial Arts Systema - The Russian Revolution

Il RMA Systema

Il RMA Systema è un'arte marziale tradizionale che affonda le sue radici in principi base che prevedono

la gestione ed il controllo mente - corpo. Chi pratica RMA Systema è cosciente che nella realtà di uno

scontro vi sono varie componenti e ognuno di noi deve essere pronto a gestire dolore, stanchezza,

panico e saper intraprendere decisioni affrettate. In altre parole, bisogna fare i conti con le

naturali reazioni umane che si presentano spontaneamente in situazioni di pericolo. Tra cui la più

importante è quella imputabile all'adrenalina.

L'adrenalina

L'adrenalina viene prodotta all'interno del nostro corpo quando siamo spaventati o ci accorgiamo di

dover affrontare una situazione di pericolo. Istantaneamente il nostro corpo si prepara a questa

condizione che talvolta viene preannunciata da un blocco momentaneo del respiro seguito da un immediato

aumento della frequenza cardiaca. Il rilascio dell'adrenalina all'interno del nostro organismo ci

permette di fare fronte ad un maggior lavoro fisico riuscendo a sopportare meglio i carichi di lavoro

che il nostro corpo eve sopportare durante uno scontro. Nel RMA Systema si cerca di gestire

efficacemente il flusso di adrenalina, cercando di tenerlo entro certi limiti. La quantità di

adrenalina rilasciata "prima dell'azione" più o meno istantaneamente nel sangue varia in base a fattori

di ordine psicologico. Di solito essa è sempre associata a sensazioni/emozioni forti come paura,

rabbia, eccitazione ecc. Nel RMA Systema si dice che le emozioni sono il risultato biochimico dei

pensieri coscienti. Per poter funzionare, quindi, è necessario che il praticante riesca a tenere un

certo "distacco" emotivo ma al contempo riesca ad agire automaticamente, inconsciamente. Una mente in

questo stato non si soffermerà a riflettere ingolfando il meccanismo, ma si terrà fredda e lucida.

Il Metodo

Il Metodo si basa su nozioni e teoremi fisici relativi alla biomeccanica, non solo applicata al corpo

umano, ma anche agli oggetti che circondano la nostra vita quotidiana che possono essere parte

integrante della difesa personale. Nel RMA Systema non ci sono posizioni fisse, ma si combatte e ci si

difende secondo la situazione, utilizzando tutto quello che si ha a disposizione; infatti, una parte

molto importante è dedicata alla difesa con oggetti comuni qualsiasi, contro un avversario anche armato

di coltello o pistola. Impressionante nello "stile russo" è l'uso della tecnica dell'onda per creare

energia ed ottenere colpi che hanno alta capacità penetrativa all'interno del corpo dell'avversario.

Questa tecnica ha la possibilità di interagire su vari componenti sia fisici che mentali creando shock

o seri danni fisici. A fronte di un minimo dispendio di energia si ottengono colpi altamente efficaci.

La tecnica viene scomposta in modo da analizzare tutti i vari fattori che la compongono. Alla forza non

serve rispondere con altra forza, ma durante l'attacco bisogna assecondare il movimento dell'azione e

seguire la sua direzione.
Analizzando e scomponendo le direzioni ed i punti di applicazione delle tecniche di attacco riusciamo

ad annullarle, intervenendo sulla biomeccanica del corpo umano e sul baricentro facendo perdere

l'equilibrio ed i punti di forza all'avversario. Il nostro equilibrio ruota attorno al baricentro, che

pressappoco si trova a livello del bacino e che è il punto dove viene a collocarsi la risultante di

tutte le forze gravitarie. Nelle tecniche studiate s'impara a trasformare un qualunque oggetto in

un'arma, sia esso un bastone, una penna, un libro, una carta di credito, un ombrello, una manciata di

sabbia. Tutto quello che è intorno a noi può essere utilizzato come un arma in modo da aumentare

l'efficacia della difesa.
Inoltre, il RMA Systema comprende lo studio delle tecniche base di primo soccorso avendo poca

attrezzatura dedicata a disposizione.
Oltre a ciò, si studiano principi di agopuntura e come si usa e si riesce a controllare la propria

energia interna, per sopravvivere nelle condizioni più estreme. Possiamo raggiungere così

volontariamente uno stato di incoscienza che permette di sopportare il dolore e addirittura escludersi

mentalmente e fisicamente dalla situazione di pericolo.

Biomeccanica

La Meccanica è la scienza che studia il cambiamento di posizione e di forma dei corpi (scienza del

moto). La biomeccanica è l'applicazione dei principi della meccanica agli organismi viventi. In

particolare, la biomeccanica analizza il comportamento delle strutture fisiologiche quando sono

sottoposte a sollecitazioni statiche o dinamiche.
Un corpo osservato con un primo colpo d'occhio, può colpirci per la sua estetica, la sua forma. Se

osservato più attentamente, cogliamo la sua struttura, la sua tridimensione, la sua relazione con lo

spazio. Ogni parte del nostro corpo può eseguire dei movimenti, grazie alle connessioni tra segmenti

scheletrici: le articolazioni.
Dal tipo di connessione tra due segmenti ossei, ne consegue una limitata libertà di movimento, oppure

movimenti completi di rotazione e scivolamento nelle tre dimensioni dello spazio. Le ossa grazie alla

connessione con il sistema muscolare, funzionano anche da leve per consentire il movimento.
Avere una corretta biomeccanica articolare significa poter far muovere il corpo nella maniera più

idonea alla sua conformazione. Fondamentale in tutti gli sport, non di meno in quelli da combattimento

e nel pugilato, è avere una buona mobilità articolare. Il che non significa saper eseguire una capriola

o una spaccata alla perfezione, ma mantenere un assetto funzionale efficace e incrementare

l'elasticità. Quindi, avere un assetto funzionale efficace e articolazioni “sciolte” aiuta a muoversi

correttamente nello spazio a tre dimensioni in cui operiamo. É importante imparare ad essere “qui ed

ora” nello spazio tridimensionale: sentire il corpo come un insieme nello spazio partendo dalla testa

fino agli arti superiori (braccia) e inferiori (gambe). In ogni arte marziale troviamo sistemi

sperimentati di vari movimenti del corpo, questi, a seconda delle varie discipline, fanno nascere le

tecniche di base per praticare correttamente l'arte marziale. Chi ha un'ottima percezione della tecnica

nella maggior parte dei casi raggiunge un risultato notevole.
Quindi, questa conoscenza rappresenta in qualche modo un metro per valutare l'abilità nelle arti

marziali. Per padroneggiare bene la tecnica nel RMA Systema, è necessario regolarmente eseguire

esercizi fisici, cercando di muovere il proprio corpo in maniera più naturale possibile. In

particolare, mediante l'esercizio fisico, si può raggiungere una certa elasticità articolare, potenza

muscolare, esplosività, rapidità, resistenza alla fatica ecc.
Conoscere se stessi con i propri limiti e potenzialità, permette di scegliere in modo mirato gli

esercizi da eseguire. La pratica delle tecniche deve, quindi, essere regolamentata tenendo presente

l'età, il sesso e le capacità del singolo individuo, in quanto ogni praticante a parità di tecnica

eseguita ha la sua fisicità ed elasticità muscolare. Quando ci si allena è importante, inoltre, dosare

il lavoro sia nella quantità che nel tempo, realizzando così il processo di adattamento che permette al

fisico di sostenere i carichi di lavoro. Si deve, inoltre, essere in grado di regolare la respirazione.

Movimento Dinamico nello Spazio Tridimensionale

Il corpo umano si muove nello spazio tridimensionale. Stando in piedi, vi potete allungare verso

l'alto, il basso, in avanti, indietro, di lato e sulla diagonale. Potete anche girare e ruotare in

direzioni opposte. Lo spazio in cui effettuate questi movimenti, ha una lunghezza, un'altezza e una

larghezza.
Eseguendo gli esercizi del movimento dinamico (l'onda, l'otto, i vertici), lentamente aumentate la

comprensione su come il movimento del vostro corpo viene inglobato nello spazio tridimensionale e

potrete comprendere appieno il significato del movimento. Il movimento dinamico vi aiuterà a

comprendere il grado di flessibilità del vostro corpo e l'interazione tra le singole parti all'interno

di uno spazio tridimensionale.

L'onda

L'onda nel RMA Systema è uno degli esercizi di rilassamento, che permette di fondere la percezione

muscolare e la coscienza. Permette al corpo di iniziare ad imparare a “pensare”, ad incamerare la

forza.
L'imitazione dei movimenti ad onda da parte del corpo, o frustate, può essere eseguito sia con le

braccia che con le gambe. L'onda è il processo di diffusione di qualsiasi tipo di sollecitazione,

propagazione impulsiva della massa corporea e il ritorno dell'impulso indietro con diminuzione o

aumento dell'ampiezza e frequenza delle oscillazioni.
Il movimento ondulatorio è poco dispendioso dal punto di vista energetico, sempre cede la forza,

riacquistandola in seguito. In questo modo, i movimenti diventano circolari e si muovono all'infinito.

L'onda nel RMA Systema può essere creata con una o con due mani, oppure con le gambe, o con tutto il

corpo in diverse direzioni. Tutte le direzioni e i movimenti si sovrappongono. Se create un'onda con

una mano, il corpo comunque vibra, e c'è un certo movimento. Dovete stare attenti nel controllare la

mano, che deve essere rilassata completamente fino alle dita (deve penzolare come una frusta).
Attraverso il movimento del corpo (delle gambe, dei fianchi ecc.) apportate movimento alla mano, la

quale deve rimanere rilassata. Descrivere questo passaggio in modo preciso è impossibile, perciò dovete

affidarvi alle vostre sensazioni e sentimenti, osservare il vostro corpo, cercare di rendere

l'esercizio molto energico, ma senza movimenti superflui per renderlo utile.
Osservate il vostro operato.

Gli otto (cerchi)

Gli esercizi prevedono il movimento dei fianchi e delle spalle, si esegue imitando il numero “otto” da

sopra a sotto e viceversa. Il movimento sul numero immaginario “otto” viene fatto con tutta la parte

alta del corpo, delle gambe; la testa che si trova nel vertice del cono (immaginario) pertanto non si

muove.
In combinazione con gli spostamenti basilari, questi esercizi diventano un insieme di oscillazioni.

Vortici

I movimenti vorticali (movimento girante, spirale) delle gambe in diverse direzioni sul cerchio (o su

numero immaginario “otto”) e in una direzione a destra o a sinistra. Il movimento ondulatorio è

eseguito da tutto il corpo cercando di imprimere dei movimenti a spirale tenendo presenti i concetti di

forza centripeta e centrifuga.
Il RMA Systema è stato creato studiando il corpo umano e le interazioni con il mondo esterno.

I.K.M.O. Russian Martial Arts Systema è una scuola ufficialmente riconosciuta per la divulgazione del

sistema di combattimento russo. Il Maestro Marco Morabito è istruttore internazionale di arti marziali

e sport da combattimento e istruttore militare. Pratica arti marziali da oltre ventotto anni e da più

di dodici anni studia e pratica RMA Systema. E'autorizzato ad insegnare ed a formare istruttori in ogni

parte del mondo per poter divulgare il RMA Systema. La I.K.M.O. Russian Martial Arts Systema è un

settore della scuola da lui fondata. La disciplina così strutturata è in grado di esprimere al meglio

tecniche e metodiche di alcune delle principali scuole russe di RMA Systema. Le altre discipline

presenti nella scuola I.K.M.O. sono il Krav Maga Israeli Survival System ed il Kapap Combatives.